ภาวะ PMS และ ภาวะของช่วงก่อนมีประจำเดือน

ภาวะpms คืออะไร

ภาวะ PMS หรือ Premenstrual Syndrome คือภาวะก่อนช่วงมีประจำเดือนราวๆหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ซึ่งปัจจัยที่ทำให้มี PMS คือปัจจัยที่มีการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย เช่นการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิง PMS เป็นภาวะที่ไม่ได้มีอันตราย แต่สามารถรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของผู้หญิงหลายคนได้ ซึ่งส่งผลในหลายหลายด้านตั้งแต่กายภาพและจิตใจ อาการ PMS มีดังนี้

• คัดเต้านม
• ปวดกล้ามเนื้อ
• ปวดท้อง
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
• เหนื่อยล้าอ่อนเพลีย
• สิวขึ้น
• อารมณ์แปลปวนง่าย
• มีความอยากอาหารมากกว่าปกติ
• เครียดง่าย
• เศร้าง่าย

ข้อควรปฏิบัติ

• ภาวะ PMS สามารถดูแลรักษาด้วยตัวเองได้ โดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อลดอาการต่างๆจากภาวะ PMS แต่หากยังรู้สึกว่า PMS กวนใจ สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์เพิ่มเติมได้เพื่อหาวิธีที่เหมาะสมในการบรรเทาอาการจากPMS